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如何告訴你的同事關於體味問題

告訴同事他的體味影響到整個部門，這是最具挑戰性的談話之一。我和我的幾位同事都在忍受這個問題，但總有人要提出來，即使這是一個令人不舒服的話題。那麼，你應該如何處理這個問題呢？我主張混合使用主動和支援性的溝通方式。

這個情況是幾個月前我們公司聘請了一位名叫K.K.的新員工時開始的。在一次線上面試後，K.K.似乎是一個總是帶著微笑的友善的人。他給人的印象很親切，並有一系列吸引人的愛好，如籃球。

然而，在我們第一次面對面的會議中，我發現了一些不對勁。K.K.的氣味至少可以說是不愉快的。我為他安排了一頓歡迎餐，以便部門中的每個人都能熟悉他。當他剛到達時，一種惡臭的、像魚的氣味就變得明顯。最初，我把它歸咎於空調，我們繼續進行我們的團隊午餐。

隨著時間的推移，這種氣味似乎變得越來越濃烈。坐在我旁邊的同事Cherry透過WhatsApp悄悄向我發了一條短信，問：「嘿，Victor，你也聞到那個味道了嗎？」我讀了她的信息，回過頭看著她，我們兩個都笑了。

然後K.K.加入了我們的桌子，問：「有什麼好笑的？你能跟我分享那個笑話嗎？」Cherry回答說：「沒有，沒事，」有效地打斷了對話。其他人也開始笑了，進一步孤立了K.K.，他看起來有些迷惑。「有人能和我分享這種幽默嗎？」他問道。他的問題引發了更多的笑聲。那一刻，我知道我必須採取行動。

那麼，在這種情況下你會怎麼做呢？有四種類型的溝通風格：直接的、開創的、支援的和分析的。比如你喜歡直接的溝通方式，你可能會直接告訴K.K.：「嘿，你有體味。你能多洗澡嗎？」雖然這種方法可能是有效的，但也可能冒犯了K.K.

我寧願避免衝突。我擔心這會對K.K.產生影響。他可能會誤解我們的笑聲，以為我們在取笑他。最壞的情況，他可能會向人力資源部門投訴。使用分析的溝通風格可能不會冒犯K.K.，但他可能完全不明白我們的意思。在這種情況下，問題仍然得不到解決。

相反，我選擇了一種主動和支援的方法。首先，我安排了一個與K.K.進行一對一談話的適宜時間。目標是創造一個能夠開放對話的舒適空間。

第二，不論你的溝通風格如何，以誠心誠意引導整個談話都是至關重要的。我需要讓自己的意圖表達得清楚明確，說：「K.K.，我提出這個問題是為了找到解決辦法，而不是為了批評你。」我的目的是出於真正的關心來幫助他。

第三，我禮貌地說明了問題，並問他的看法。「K.K.，你有意識到這個問題嗎？體味的原因是醫學上的原因嗎？我們能對你的衛生習慣有所幫助嗎？」這讓他有機會表達他的擔憂並做出自己的選擇。

這種方法被證明是有效的。K.K.並不感到冒犯，而且幾天後他甚至感謝我，提到他已經去看過醫生。我的同事得到了解脫，而體味問題也得到了解決。我成功地用領導和支援性的溝通風格來處理這次對話。

生活需要靈活性和適應各種情況的不同溝通風格。我們不能強迫他人接受變化；這全在於我們的溝通方式。通過選擇正確的語氣，我能夠協助K.K並對這個情況產生積極的影響。

要懷疑

想像一下你身在北韓。你會對你每天所見所聞持有多大的懷疑？金家族的統治是神聖的嗎？由於美國的影響，南韓是邪惡的嗎？可能有人對這種專制政權感到感激嗎？

看過類似朴延美等脫北者的訪談後，理解北韓的生活變得更加容易。她的書《活著》描述了該國糟糕的情況。雖然你可能已經知道北韓是一個生活困難的地方，但僅靠事實和數據難以理解其困境的深度。

生活在發達的世界提供了一個完全不同的視角。我們必須認識到，北韓缺乏基本的自由，如電力、言論自由和新聞自由。真正理解北韓人民的困境，我們需要同情心。

如果你出生在這樣一個受限的環境，你會質疑這個平行宇宙嗎？我希望不會，因為質疑金家族統治的合法性可能會導致嚴重的後果，包括你、你的 family和未來幾代人的軟禁。

如果你開始想知道為什麼就在河對岸的中國始終明亮，而北韓卻沉浸在黑暗中，會發生什麼事情呢？僅僅表達這樣的想法可能就很危險。你可能會被朋友或鄰居向秘密警察舉報，尤其是如果你被抓到在看外國媒體的話。結果可能是多年的監禁。

持有懷疑態度，思考如何以更高的價格出售產品，基本上像資本家一樣思考，可能會被認為是對共產主義信仰的違反。由於所有的財產都屬於國家，即使你的出售行為也是非法的。令人震驚的是，即使你的廢物也被視為國家財產，用作肥料。

如果你發現自己处於這樣的困境，選擇持有懷疑態度，逃脫可能會出現在你的腦海中。雖然這是一個艱難的決定，但這可能是你唯一发現你所被教育的大部分都是謊言的方式。對你來說，像“自由”、“民主”和"銀行帳戶"這樣的詞會是全新的概念。

即使是那些有幸生活在發達國家的人也應該保持懷疑態度。質疑一切。聆聽多種觀點，並在證據充分的情況下改變你的觀點。例如，你怎麼知道你接種的疫苗是安全的？或者你在線上讀到的一篇新聞準確嗎？事實比對和尋求證據至關重要。

保持開放的心態至關重要。我總是願意在新證據面前改變我的信念。知識是流動的；我們昨天知道的事情可能明天就會被證明是錯的。學習並應用我們所學的，而不僅僅是知道它，這一點非常重要。

比如你去馬戲團看一個表演者吞劍。你會相信這是真的嗎？娛樂是一回事，現實又是另一回事。我們需要根據情況調整我們的心態，並教導我們的孩子做同樣的事情。

沒有中共的援助，北韓政權不可能態度存活。許多中國公民對歷史有一種扭曲的認識，若他們對此懷有懷疑，可能會收益。他們可能會質疑他們的政府為什麼支持北韓政權，或者思考其他的政治結構。

這篇文章的目的不是辯論什麼是對的什麼是錯的，而是強調保持懷疑態度的重要性。我們應該教導下一代學會批判地思考，問 "為什麼"，參與辯論，並權衡不同觀點的利弊。專制和獨裁不允許這樣的討論；權威永遠不會被質疑，歷史總是由勝利者重新寫。

在政治正確主導的社會，懷疑的機會有限。即使觀點有爭議，也應該鼓勵開放的對話。最終，這都歸結為我們問自己：“為什麼？”這個問題使我們更有能力有效地面對生活的挑戰。保持懷疑確保你不太可能被欺騙。

追求效率和經濟

鑑於我們的社會以效率和經濟為優先，你能讀到這篇文章。隨著國家生產力的提升，我們可以花更多的時間在興趣愛好上。否則，我們會過於沉迷於基本的生存任務，如狩獵和耕作。

我們的文化已經從農業社區轉變為現代大都會。這種在經濟、社會和政治風貌上的轉變讓我們在生產和產品質量上成為全球的強國。我們的經濟增長源於集體的辛勤工作和健全的金融、法律和資本體系。

因此，我們應該致力於增加生產。作為領導者，我們可以讓會議更有效率。通過評估哪些約會是必要的，哪些不是，我們可以減少會議時間，使我們的團隊更有效率。

然而，僅僅專注於生產力是不夠的；我們還應該考慮市場的規模。在非盈利領域中效率高是徒勞的。因此，選擇正確的商業領域是一個關鍵的第一步。

生產力增長在工業化經濟中尤其重要。例如，南韓工人工作時間長，但每小時GDP產出低於法國工人，即使就業率恢復，GDP增長可能只看到小幅提升。

在今天的數字時代，智能手機的分心是一個真正的問題。不斷查看手機每天約佔兩小時，可能會導致任務錯誤的數量增加三倍。這種專注力的中斷可能抵消所有的效率提升。我個人決定關閉我的手機，專注於更有意義的工作，比如寫這篇文章。

此外，一位領導者的效率往往對團隊有更廣泛的影響。有效的溝通可以顯著減少會議中浪費的時間，使之更具生產力。對議程項目的直率可以進一步精簡流程。

承諾任務應是一種深思熟慮的選擇。我們常常因為對上級的義務而接受項目，從而犧牲了生產力。簡化承諾可以使生活更有效率。

學習是策略很重要的另一個領域。無目的的學習可能導致知識的遺失，使該過程低效。以能否解決新問題的可應用性來衡量學習是一種更有效的度量方式。

總的來說，提高效率的最終目標是產出有意義的結果。通過專注於這些方面，我們可以追求效率和經濟。

在團隊中與他人有效合作

今天，我接種了第一劑疫苗。作為新加坡的外國人，我對於能夠毫不費力地接種疫苗感到非常感激。我特別感謝新加坡醫療體系的效率。

在這場疫情的早期階段，沒有人知道Covid-19的嚴重程度。我對科學家能如此快速地開發疫苗感到驚訝。兩個動機因素浮現在我的腦海中：金錢利益和利他主義。

將他們的生活奉獻於現場研究的科學家正在重塑孤獨研究者的刻板形象。事實上，現代科學需要合作來解決複雜的挑戰。我感到幸運的是，這些科學家花了多年時間研究mRNA、病毒學和醫學。

其次，將研究轉化為大規模生產涉及多個組織的協調。基礎設施、大量資金和物流挑戰都會產生影響，尤其當政治和政府官員參與其中時。

我對於在壓力條件下工作的前線醫療工作者深感感激。給我注射疫苗的護士非常棒；她熱情地向我問候，並平靜地討論可能的副作用。這一無縫的經驗證明了高效團隊工作的力量。

更讓人感到不可思議的是，我是免費接種的疫苗。生活在有著強大政策和有效疫情控制的地區，我認識到我現在的好運更多是因為運氣而非其他原因。由Covid-19帶來的破壞無法掉以輕心，我感謝有機會接種疫苗。

我不能把這種好運視為理所當然，並應在機會出現時回饋社會。在團隊中有效的合作可以產生積極的影響。這一切始於組建恰當的團隊，並賦予他們應對挑戰任務的能力。

有些工作文化阻礙了團隊合作和創新，這使得文化變革變得困難。我希望通過鼓勵社交緊密度來培養正面的工作環境，例如午餐、下班後活動和團隊建設活動。

我不需要成為房間裡最聰明的人；如果我是，那就該邀請更聰明的人，或者找另一個房間。無論是在專業網絡建設、工作中的團隊建設，還是在現實生活中維護友誼，快樂來自有意義的聯繫。

溝通技巧也同樣重要。有效的領導者應該擅長寫作、閱讀和公共演講。我把這當作一個提升我寫作和演講技巧的機會，寫作兼及個人和專業的博客，並在各種場合發言。

傾聽同樣重要。我正在提高我的理解他人所說的內容並將其重述給他們的能力。

在我不能對每個人施加權威的專業環境中，軟技術或“軟實力”至關重要。要獲得信任，我需要把我的工作當作一種團隊運動，而不是將工作分隔開來。在決定制定中包容他人能使他們感到重視和被傾聽。

封鎖令我的螢幕時間增加，導致社會孤立和孤單。虛擬網絡已經有助於平衡這些情感，甚至提高了我們的整體生產力。

志願服務有兩個目的：承認人類的限制並表示感激。我們所有人都有太多的事情要做，時間又太少，但合作可以走得更遠。我們不必孤軍奮戰；集中資源和分享成果可以使這段旅程變得值得。

經過驗證的方法就是正確的方法

如果你曾經遛過狗，你可能會注意到小狗有多好奇。簡單的十五分鐘散步可以變成長達一小時的冒險，因為狗會停下來調查每一棵樹，嗅嗅各種物體，甚至在路上嚐嚐葉子。偶爾，狗可能對其他物品感到好奇，這些物品包括被丟棄的紙巾和腐爛的水果。看似狗永遠不會對嘗試新事物感到厭倦，而我可能會變得冷漠，特別是當沿路上的每棵樹看起來都一樣。

這隻狗的行為提醒我，經過驗證的方法往往是最佳的方法。如果狗不探索，它怎麼會知道什麼是好的，什麼是壞的呢？從人的角度來看，試圖吃它遇到的所有東西似乎是愚蠢的，就像追趕一輛經過的摩托車一樣。然而，對於狗來說，世界是充滿潛在冒險的遊樂場。即使是短暫的散步，也可能帶來挑戰，如面對更大、更具攻擊性的狗，或者在幸運的一天，有機會和其他友好的狗交往和社交。

然而，成年人往往失去了嘗試新事物的熱情。我們陷入自己的日常生活，不再學習新技能，與周圍的世界無關。面對可疑的信息或“假新聞”，保持懷疑並驗證事實是至關重要的。選擇已經嘗試過，經過測試，證明有效的路徑。

隨著我年紀越來越大，我發現自己越來越關注結果而不是過程。以遛狗為例，花十五分鐘走完似乎比花一個小時更有效率。然而，如果這樣做，我們就失去了放慢腳步，嗅嗅花香，欣賞建築，驚嘆大自然的機會。這些較慢，更具探索性的經驗有很多可以學習的地方。

這種方法要求個人進行實驗並自己發現真理。有了快速且經濟的進行多次測試的方法，持續改進就變得可行。這一原則不僅適用於個人生活，也適用於公司環境。可以鼓勵員工提出創新的觀點，可能帶來改進。根據事先確定的標準證明成功的概念，然後可以將其融入系統。

成功的實現需要不斷的實驗和創新，成為工作環境的一部分。驚喜應被看作是其潛在的顛覆和改進的可能性，即使短期內可能帶來問題。

面對不確定性時，要有耐心。呼喚你天生的好奇心，提問。允許自己犯錯並從中學習。沒有其他方式可以成長。當我們看到一只狗在吃垃圾時，我們應該記住我們自己曾經的愚蠢，並承認犯錯是學習過程的一部分。

開始與世界進行實驗的最佳方式之一，就是確定你想學什麼，然後努力去理解它。傾聽他人，觀察周圍的環境，保持初學者的心態。當你開始進行實驗時，新的機會會出現。

超越你的舒適區將鼓勵心理實驗。很多人遵循相同的步驟，堅持相對狹窄的學習方式。跨出這些範疇，透過模仿範例，進行實驗，並逞自己的極限，可以帶來更全面的學習體驗，特別適應你獨特的特點和優點。

學習是一種試驗和錯誤的過程。實用的應用，回饋，和解決問題對你的心智模型去適應真實世界至關重要。嘗試各種方法，然後選擇最適合你的方法。

為了進入進行實驗的正確心態，你需要把你的技能視為可以改善的，並認識到你的未開發的潛力。即便事情沒有按計劃進行，也能獲得經驗。

要真正理解你想從生活中得到什麼，你需要去生活。下決心行動，而不僅僅是深思熟慮，是發現你最深的渴望、目標和喜悅的關鍵。遵循經過考驗的道路是最好的發現方法。

領導風格

是什麼驅使你離開你的工作？辭職最常見的理由之一是對上司的不滿。這引起了我對領導研究的興趣。

許多年前，我興奮地開始在一家國際 IT 諮詢公司擔任初級軟件工程師的職務。我的團隊主管是劉先生。他有一份令人印象深刻的履歷，擁有多年的專業經驗和 EMBA 學位。我渴望加入由這麼能幹和善良的人領導的團隊。

這是我上班的第一天的情況："你好，我的名字叫Victor，今天是我在這裡的第一天，"我在見到同事時說。"歡迎你上船，Victor，並祝你在新的角色中好運，"我的同事回答，盡管他的笑有些奇怪。"你應該知道，在你加入之前，有三個經理剛剛辭職。這裡的每個人都對劉先生保持警惕。你可能需要小心謹慎一點。"這個警告立即讓我緊張起來。

在我的領導研究中，我了解到有六種不同的領導風格。我在之前的一章中講述了這些風格，引用了知名行為科學記者 Daniel Goleman 的一本書。這六種風格是：

1. 強迫
2. 權威
3. 領導關係
4. 民主
5. 領頭羊
6. 教練

劉先生的管理風格是前兩種的混合體：強迫和權威。

有一天，當我安靜地做著我的工作時，我聽到有人從茶水間大吼。那是劉先生。"你怎麼可以這麼笨？"他大罵我同事 Johnny。"因為你完全錯誤的提案，客戶不得不把計劃延後！"一連串的謾罵接踵而來，這既不專業又不尊重。

劉先生體現了第一種領導風格：強迫型領導者，他們要求立即服從。雖然這種自上而下的方法在某些情況下可能是有效的，但在這裡大多數情況下是無效的。每當劉先生生氣的時候，問題確實會迅速得到解決，主要是因為每個人都太怕他了。

他也符合第二種類型：權威型領導者，他們引導他們的團隊成員。雖然這種風格通常是有效的，因為它提供了清晰的指導方向，但在這裡反而讓團隊認為劉先生傲慢無禮。

許多團隊成員最終因為他的領導方法而辭職。儘管對高層管理提出了問題，但仍然沒有任何改變。結果證明，劉先生的上司同樣刻薄，對待他的方式也是一樣。

幸運的是，公司的 CEO 介入，以苏先生取代了劉先生，他用的是親和民主風格的領導方法。親和型領導者專注於建立情感連結和和諧。這對團隊溝通產生了積極的影響。蘇先生始終給予員工積極的反饋。

對於他的民主領導風格，他努力通過協作來建立共識。他在團隊中建立了信任、尊重和承諾的感覺，並且總是願意聆聽我們的疑慮。領導風格的轉變帶來了一個更快樂的工作環境。

除了我每天的工作，我還遇到了其他風格的領導者，如要求高性能和自主性的領頭羊風格的領導者。我也遇到了教練型的領導者，他們專注於藉助隊員根據自身優勢和個人專業目標定位，實現長期發展。

總之，我通過研究確定了六種領導風格：強迫型、權威型、親和型、民主型、領頭羊風格和教練型。對這些風格的研究促使我從初級軟件工程師晉升為工程經理。我希望你們都可以成長為領導者，這樣就不會因為管理不善而失去工作。

掌握主導並領導

我現在是一個主管，負責指導一個小團隊。為了在我們的角色中表現良好，我們需要各種才能，包括技術知識、情感智能和談判技巧。無論在我們的組織內還是在與客戶的交往中，我們都與來自多元文化和時區的員工進行互動。在工作和人際關係之間取得平衡至關重要。

我有過冒名頂替者症候群的經歷，尤其是當我考慮到團隊中的眾多優秀個體時。然而，我認識到成長心態的價值，並理解改善是可能的。我們團隊的優勢在於我們集體提升技能的能力。

例如，公開演講讓我感到恐慌。當在大眾面前講話時，表述我的憂慮變得更加困難。諮詢了一位同事後，我發現我並不孤單；儘管我們擁有開放反饋的文化，許多人仍與我有相同的疑慮。

儘管提供反饋可能難以應對，但我已經開始練習並學習如何有效地進行。這需要意志力和技巧，但對於我和團隊來說，有效的溝通對於提高我們的工作質量至關重要。

為了促進這一點，我可能會使用情況、行為和影響(SBI)框架提供建設性反饋。我們應該建立信任並為解決問題留出空間，而不是指責或對團隊成員進行人身攻擊。

一個重要的管理挑戰是，我們不能改變那些不願意改變的人。我們的方法是細心傾聽並理解他們的感受。我們使用引導性問題來鼓勵不同的觀點並提供個人經驗作為例子。因此，我們能夠成為更好的管理者，並產生更積極的影響。

通過提供教練式的指導和支援，可以激勵團隊克服問題和阻礙，從而改善管理。通過提供相互支援和及時反饋，我們可以創建一種協同的文化。這涉及激勵和發展反饋之間的平衡，使我們能夠識別每個團隊成員的優點和缺點。

教練是通過解鎖潛力來最大化表現。這涉及幫助人們學習，而不是直接指導他們。通過富有同情心的聆聽和開放的問題，我們可以支援團隊成員的長期增長。

我發現GROW框架對於教練很有用。它代表了：

• 目標：你想要實現什麼
• 現實：目前的情況
• 行動：需要採取的步驟
• 選擇：可用的替代方案

例如，我有一位教練幫助我改善公開演講技巧，通過設定具體、可量化的目標。作為管理者，我們經常需要做出影響公司和其人員的難題決定。我們必須考慮各種觀點並持續測試我們對他人問題的理解。

我們的決策制定框架如下：

• 什麼：你想實現什麼？目標是否對所有人清晰？
• 為什麼：這對參與的每個人來說為什麼重要？
• 誰：誰來做決策？
• 何時：何時做出決定？
• 如何：如何達成決定？例如，是通過共識嗎？

所有領導者都面臨額外的決策障礙，比如無意識偏見和情緒觸發。然而，這些偏見可能會對我們的決策質量產生負面影響。為了減輕這些偏見，我們需要意識到它們。

識別可能導致壓力反應的情緒狀態也至關重要，如防衛性或擺姿勢。將我們自己視為團隊成員可以幫助我們緩解這些挑戰。

為了進一步提升我們的管理技能，我們可以使用RACI框架，它定義了誰是負責人、誰是單位負責人、誰是需諮詢者，和誰是需告知者。這有助於在早期表述決策過程，並提供一種結構，平衡了快速行動和團隊購買的需求。

總的來說，一個好的經理是一個能夠賦權他們的團隊、避免微管理，並培養積極的團隊文化的有效教練。糟糕的管理可以讓人失去動力並產生損害，尤其是當員工通常是公司最寶貴的資產時。

作為一個經理，避免負面行為並採取積極的自我提升心態是至關重要的。這不僅對我有益，對我的團隊和整個組織也有益。畢竟，我們大部分的時間都在工作，所以培養一個積極的工作環境是重要的。

對他人情感的同情

親愛的香港朋友，

你們的痛苦是切身可感的。看到你們因為殘酷的毆打而流出的血，我的心都有些痛。我理解你們的行動，明白他人的感受和痛苦。我們曾經享有言論自由，能夠透過媒體表達各種觀點，但現在我們生活在香港歷史上最黑暗的時代，全因言論受限。

政府最近封關了蘋果日報，因為他們無法容忍不同的觀點。與政府意見不合的意見領袖們越來越感到無力，自我審查。他們的分析和建議在情況每日惡化下顯得無力。

最令人擔憂的是，我們因為任何人都可能在國家安全法下面臨法律後果而感到恐慌。證據的負擔非常小；警方只需要證明你有危害國家安全的意圖。有了法律作為他們的武器，他們可以你在未經審訊的情況下收押你。請謹慎行事，當局可能會掃描你的WhatsApp和其他社交媒體，以找到加重罪名的理由。

我們是否希望一個沒有立法會反對派存在的專制香港呢？當局的目的是灌輸恐懼，壓制你們的意見。然而，你知道什麼真正嚇到專制者嗎？你的反對。你的想法，公開演說，甚至你T恤的顏色——最好是黑色——都會讓他們感到害怕。

你的想法比任何武器更有可能影響世界。雖然我可能缺乏實力去戰鬥，但我們必須站出來反對正在出現的警察國家，來保護我們的原則。我們在專制面前感到恐懼，但在願意承受監禁的香港同胞中找到慰藉。

我們同情被囚禁的香港人，但我們的問題沒有簡單或快速的解決方法。文章和演講可以提供臨時的舒緩並激發集體覺醒。

信息和啟蒙來源眾多，包括書籍和YouTube視頻。我們應該從全球和歷史的角度來評估我們的處境，充分理解共產黨的本質。儘管有政治操作，他們對權力的渴求、誤導人民導致飢荒的錯誤決策以及瓦解文化和道德體系的手段始終不變。

閱讀不只是一種知識活動，它具有治療價值。歷史的教訓和哲學家的教導幫助我們應對不明朗的未來和愈演愈烈的政治動盪。

香港的生存取決於思想的自由交換。我們對新聞和政策的反應，表現出言論自由的重要性。獨裁者可以使我們保持沉默，但他不能改變我們的想法。我們的核心價值觀——民主、自由和公正——始終不能被侵犯。他越壓，我們越反。

同情不需要學位，道德選擇無需大量閱讀的支持。我們必須質疑警察對示威者的暴力行為以及與黑幫的合作的道德底線。

你的話，無論多麼細微，都能影響他人。他們可以引發他人的同情，促使他們傾聽、理解和行動。別低估這文字的力量；他們是我們的最後防線。

我們有責任記錄我們的思想和經歷，為未來的一代提供一個了解暴君罪行的機會。你那結構優良的文章，充滿明確的訊息和激勵的語調，可以給那些感到無力的人帶來力量。文字不僅是獲取知識的手段，它們還幫助我們理解塑造社會的潮流。

即使許多作家在國家安全法下面臨威脅，你的想法可以點燃勇於克服恐懼的火花。文字是我們在這場鬥爭中的最後防線。

活在當下

上個月，我在為一場公開演講會議計劃我的演講。這個過程帶給我很大的壓力，當我 agonized over 我的演講可能出錯的情況時，我無法入睡。

為了緩解我的焦慮，我需要專注於當下。擔心可能永遠不會發生的事情是對時間和精力的浪費。雖然為明天做準備是重要的，但最好的準備方式是全力投入今天的任務。這是有效規劃未來的唯一方式。

在祈禱中，我們只希望得到"今天的麵包"，而不去思考昨天的舊麵包或者明天的不確定性。這種想法就是活在當下—你只能消耗現在你手裡的東西。

為我的演講做準備主要是一種心理運動。我喜歡將生活視為一個沙漏。數千顆沙粒在上面静止，慢慢且平均地通過中間的狹長脖頸。若嘗試一次性將多於一顆的沙粒這樣穿過，會阻塞沙漏。

每天早上當我醒來的時候，感覺我有很多事情要做。然而，一步一步地進行這些任務，讓他們平和地流過我的一天—就像沙粒一樣—對於保持我的身體和精神健康至關重要。

與其為昨天的負擔或明天的演講而煩惱，我可以通過專注於今天這個與過去和未來分隔的時間段來過得更充實。

我站在兩個永恒的十字路口：一個我無法改變的過去，和一個我無法預測的未來。我只能存在於當下。我可以忍受今天帶來的任何事情，直到太陽下山，知道明天將是新的一天。

生活過得很快。我們在空間中以驚人的速度旅行。今天是我擁有的最寶貴的財產。我只生活在當下的時刻。没有人会失去除了他们正在度過的生活，也沒有人會活得除了他们即將失去的生活。

最長和最短的生活之間的區别微乎其微。我們不能失去過去或未來；我們唯一可以確定擁有的只有現在。因此，為了最小化煩慮，我應該專注於活在當下。

在所有資源—集中力、時間和金錢—中，時間對我來說是成功和健康最關鍵的。延續明天的演講不會提高我的表現；相反，它可能會妨礙它，導致睡眠不足並削弱我的集中力。

通過優化我的時間並專注於當下，我可以在生活中獲得更好的結果。這是我有力量去迎接改變的唯一時刻。

通常來說，活在當下有助於更快樂的生活、個人成長、改善社交互動和更大的自我接受。我相信我當下的直覺和情緒，助我對抗自我冒名順手牽羊的感覺。

降低我的期望並知道我已經在一個特定的情況下全力以赴，有助於在遭遇失敗時減輕尷尬。我必須為我目前的狀況負責，而不是隱藏在不切實際的幻想後面或者責怪別人。

通過不那麼在乎他人可能對我在未來的看法，我可以冒險去探尋我的能力。挑戰我的自我信念可能會揭示出，人們對我的缺點的接受程度比我想象的要高。讓自己赤裸裸，真實的面對可能會帶來更牢固的社會連接。

至今，我避免對社會評價的過度反應。我珍視與那些真正欣賞和尊重我的人的當下時刻。我對過去的看法煩惱較少，更多地專注於未來特定的人如何看待我。

活在當下是一種强大的工具，可以控制压倒性的排斥和羞辱的感覺。这使我更能意识到偶爾會让我的思绪变得负面的不合理的想法。

在我行動之前先思考

當我的女朋友喬安娜分手時，我失去了控制。我被抑鬱所吞噬，依據的是原始情緒而不是理性思考。如果我在衝動行動之前，花一點時間思考，我們的結果可能會有所不同。

相反，我無法預測的行動只是使情況惡化。我幾乎向喬安娜哀求她的原諒，希望我的誠意能讓她重新考慮。不幸的是，這種方法產生了反效果，暴露了我的需要和不安全感。

喬安娜接著阻擋了我所有的溝通方式，包括WhatsApp、電話和社交媒體。我做出了我本應該做的完全相反的事情：給予她空間，並花時間靜下心來。我試圖去解決問題的次數越多，我推開她的次數就越多。

我的非理性行為導致了災難性的結果。儘管我瘋狂地努力，但一切都破滅了。喬安娜仍然堅定，我在這段關係中認輸了。

當新的女朋友傑西卡和我分手時，我又發現自己身處同樣的困境。儘管我嘗試為一些看似微不足道的問題道歉，她卻變得冷漠和無情。然而，這次我知道我不該重蹈覆轍。我需要保持冷靜著呢並理智地處理，坐下來分析出了什麼問題，然後再採取任何嚴重的措施。如果不這樣做，那將是一個重大的錯誤。

愛是一種複雜的情感經歷，而我的努力去修補一段破裂的關係也許已經感動了我，但卻無法和我的伴侶產生共鳴。出於恐懼和不安全感而行事只會使情況更糟。

如果我在衝動行動之前花時間去思考，我本可以避免很多情感的困擾。我應該尋求來自家人、朋友或專業諮詢的支援，而不是向抑鬱低頭。

書籍成為了我最親密的顧問，教我從女性的角度看待關係。我學會了問一些關鍵的問題，比如說，在分手時，一個女人在想什麼？她優先考慮的是什麼？她真正需要和想要什麼？

要運用這種新發現的智慧，我必須控制我的本能反應，並將它們與理性思考相比較。這需要考慮事情的另一面，檢視多種角度，並確定何時我的情感反應變得不合理。

隨著時間的推移，我成功地從這些失敗的關係中恢復了過來。生活永遠不會完美，而墨菲定律往往在最不方便的時候出現。有一段時間，我以為商業策略可以解決個人問題，但我錯了。一個關係涉及到兩個個體，每個人都有自己獨特的觀點和期望。關鍵是找到一種方法讓這兩個人儘管有差異，但仍能和諧共處。

在關係中，我們很容易只關注自己，產生不必要的擔憂。相反，從"我"轉移到"我們"，並找出可行的解決方案。尤其在情緒高漲的時候，思考再行動非常重要。

我了解到思考和行動是兩個獨立但相互連結的過程。每個過程都有其價值，但不能替代另一個。因此，平衡至關重要。過度思考而不採取行動是逆產生效果，而儘管不加思考就行動是魯莽的。

在大局中，我唯一可以控制的元素是我的思考過程。在採取任何行動之前，我必須評估我的思考是否與我的目標一致。

當事情出錯時，擁有一個計劃很簡單。真正的性格和策略在面臨持續的挫折時才會被測試。在深入研究高級策略和技巧之前，我們首先需要問自己：我在行動前是否已經正確地思考了？這是所有未來決定和行動的基石。