大家好！歡迎返到我哋嘅頻道。今日，我哋會分享《Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation》呢本書嘅幾個關鍵要點。呢本書係由Gabriele Oettingen寫嘅，揭示咗點樣重新思考正向思考，從而更有效咁實現我哋嘅目標。

首先，Oettingen提出咗“心智對比法”（mental contrasting）。呢個方法結合咗正向思考同面對現實障礙，讓我哋喺夢想同現實之間找到平衡。單單幻想美好嘅未來反而會減少我哋嘅動力，但如果我哋同時考慮實現目標嘅障礙，會令我哋更有動力去行動。

第二，Oettingen介紹咗一個四步驟嘅計劃方法，叫做WOOP，分別係Wish（願望）、Outcome（結果）、Obstacle（障礙）同Plan（計劃）。呢個方法幫助我哋具體化我哋嘅目標，並制定應對障礙嘅具體計劃。

第三，呢本書亦討論咗心智對比法喺健康、人際關係同工作表現等方面嘅應用。通過呢個方法，研究顯示人們更容易戒煙、減肥、取得更好嘅學業成績，並且提升職場表現。

最後，Oettingen強調，僅僅依靠正向思考並唔夠。現實中嘅障礙反而可以成為我哋實現夢想嘅推動力。只要我哋能夠正視這些障礙，並制定有效嘅計劃，我哋就能夠更好咁實現自己嘅目標。

通過閱讀《Rethinking Positive Thinking》，我哋可以學到點樣通過現實同夢想嘅結合，從而提升我哋嘅動力，同實現人生中嘅各種目標。如果你覺得呢個視頻有幫助，請點贊、分享同訂閱我哋嘅頻道。多謝收睇！