大家好，歡迎返嚟我哋嘅頻道。今日想同大家分享一本對於提升自律非常有幫助嘅書——《The Power of Discipline - How to Use Self Control and Mental Toughness to Achieve Your Goals》，作者係 Daniel Walter。呢本書詳細解釋咗點樣通過自律同心理韌性去達成自己嘅目標。以下係書中嘅幾個重要要點，等我哋一齊嚟睇下。

首先，作者強調自律並唔係天生嘅，而係可以通過學習同訓練獲得。自律係一種技能，好似駕車或者打網球咁，需要時間同練習先至可以掌握。書中提供咗科學嘅解釋，點樣針對大腦嘅特定區域嚟提升自律。

第二，書中分享咗美國海軍海豹突擊隊同禪宗佛教徒嘅自律秘訣。海豹突擊隊強調意志力同心理韌性，而禪宗佛教徒則強調活在當下，克服恐懼，延遲滿足感。呢啲方法都可以幫助我哋建立堅強嘅自律基礎。

第三，作者提出咗一個重要概念：要習慣唔舒服嘅感覺。自律需要我哋走出自己嘅舒適區，做啲令自己覺得唔舒服嘅事情。透過重複呢啲唔舒服嘅行動，會令我哋漸漸習慣，從而提升自律能力。

第四，書中亦強調系統同習慣嘅重要性。僅僅設定目標係唔夠嘅，建立一個好嘅系統同習慣先至可以持續推動我哋向前。例如，奧運選手嘅共同目標都係贏得比賽，但真正勝出嘅往往係嗰啲有最好系統同習慣嘅選手。

總結嚟講，《The Power of Discipline》係一本非常實用嘅指南，教我哋點樣通過自律同心理韌性去達成目標。如果大家對呢本書有興趣，可以去睇下，真係非常值得推薦。

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