我們可以改變我們的習慣以變得更健康。健康有三個關鍵方面：身體、飲食和心理。

規律的運動對於身體健康和維持健康的身體至關重要。每週，我至少沿著河邊慢跑30分鐘。在週末，我選擇騎自行車或游泳，而不是整天待在室內。這些活動能促使大腦釋放多巴胺，有助於調節情緒和防止抑鬱。然而，有時我會因為太忙或太懶而無法維持我的運動習慣。為了保持動力，我發現維持日曆並加入社群非常有幫助。

其次，攝取像蔬菜和水果這樣的營養食品非常重要。隨著年齡的增長，我們的新陳代謝會放慢，體重過重可能會對我們的身材產生負面影響。要減肥，我們需要限制我們的熱量攝取，同時要燃燒的熱量要多於我們攝取的。在COVID-19封鎖期間，我們中的許多人在家工作，整日面對電腦，燃燒的熱量很少。建議我們應限制飲用像可口可樂和檸檬冰茶這樣的含糖飲料。

最後，改善我們的心理健康是必不可少的。目標是實現更好的工作生活平衡，並擴大我們的社會網絡，以從家人和朋友那裡獲得更多的情感支持。維持積極的人際關係和對社區的貢獻是至關重要的。實現這個目標可以顯著影響我們的幸福感和生活的目標感。我們應該努力擴大我們的網絡並結識新的朋友，而不是害羞地躲在角落裡。為了提升我的公眾演講和溝通技巧，我努力每天都比前一天進步一點。

總的來說，維持健康的身體和心理對於在我們的環境中繁榮並成為成功的個體至關重要。